Description
Un plat indiens incontournable, le poulet tikka masala marie des morceaux de poulet tendre dans une sauce crémeuse et épicée, pour une explosion de saveurs. Ce plat est parfait accompagné de riz basmati ou de naan.
Ingredients
Pour la marinade du poulet :
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500 g de poulet, coupé en morceaux
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1 yaourt nature (environ 150 g)
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1 cuillère à soupe de pâte de gingembre et d’ail
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1 cuillère à soupe de garam masala
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1 cuillère à soupe de paprika
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1 cuillère à café de curcuma
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1 cuillère à soupe de jus de citron
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Sel au goût
Pour la sauce :
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2 cuillères à soupe d’huile d’olive ou de ghee (beurre clarifié)
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1 oignon, haché finement
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2 gousses d’ail, émincées
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1 cuillère à soupe de pâte de gingembre
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1 cuillère à soupe de garam masala
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1 cuillère à soupe de curry en poudre
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1 boîte de tomates concassées (400 g)
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200 ml de lait de coco
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100 ml de crème fraîche
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Sel et poivre au goût
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Coriandre fraîche pour la garniture
Instructions
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Marinade du poulet :
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Mélangez dans un bol le yaourt, la pâte de gingembre et d’ail, le garam masala, le paprika, le curcuma, le jus de citron et le sel.
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Ajoutez les morceaux de poulet et mélangez bien pour enrober. Couvrez et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes (idéalement 2 heures).
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Cuisson du poulet :
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Faites chauffer une poêle à feu moyen avec un peu d’huile et faites cuire le poulet mariné pendant environ 6-8 minutes jusqu’à ce qu’il soit doré et presque cuit. Réservez.
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Préparation de la sauce :
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Dans la même poêle, ajoutez de l’huile ou du ghee et faites revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit doré (environ 5 minutes).
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Ajoutez l’ail, la pâte de gingembre, le garam masala, et le curry en poudre, et faites cuire pendant 1 minute pour libérer les arômes.
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Ajoutez les tomates concassées, salez, poivrez, et laissez mijoter pendant 10 minutes jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.
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Incorporez le lait de coco et la crème fraîche, et laissez mijoter encore 5 minutes.
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Assemblage :
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Ajoutez le poulet précuit dans la sauce et laissez cuire encore 5 minutes pour que les saveurs se mélangent bien.
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Service :
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Servez chaud, garni de coriandre fraîche hachée, accompagné de riz basmati ou de naan.
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Notes
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Pour une version plus épicée, vous pouvez ajouter des piments frais ou de la pâte de chili dans la sauce.
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Utilisez du poulet surgelé mariné pour gagner du temps.
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Le lait de coco peut être remplacé par du yaourt pour une sauce moins crémeuse.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 30minutes
Nutrition
- Calories: 450 kcal
- Fat: 30g
- Carbohydrates: 15 g
- Fiber: 5g
- Protein: 35 g